健康に王道なんてありません。日々の積み重ねです。
人間も動物です。字のごとく“動く物”なのです。つまり、動かないと色々な障害が出てきます。
パソコン等のデスクワークの多い方や、動くこと歩くことが少なくなってくると、腰痛・頚肩の凝りがでてきます。
「人間は、二足歩行になったから腰痛になるようになった」なんて言いますが、四つ足の豚や牛も狭い空間で飼われて歩かないでいると腰痛になります。
やはり一番簡単で効果的なのは「歩く」ことです。
わざわざジムなどに行かなくても、駅まで、ポストまで、お店までなど、日常的な行動を見直して歩いてみましょう。
歩く時は下を見てないでできるだけ遠くを見ましょう。そして深呼吸しながら手の振りも後ろに大きく振りましょう。そうする事で胸が張れ、普段の猫背も治してゆくことができます。
慣れれば着地は足全体で！現代人はつま先着地が多いので、気持ち「かかとから」と思うと足全体で着地できます。蹴り出す時は、親指、小指のつけ根で地面を蹴るように意識するとペースも上がって足首の動きがよくなり、自然と膝が高く上がってゆきます。
このように歩くことにより、脚の筋力もUPしていきます。
そう、後は続ける事が大事になってきますよ。
健康は一日にしては成らず、日々の積み重ねですよ。
次回は食べ物について、つづっていきます。
