普段の生活で疲れが取れにくい、よく風邪をひくという方は、
身体に備わっている「免疫力」が低下しているかもしれません。
まず、免疫とは何かご存知ですか？
免疫とは、細菌やウイルスなどが、外部から侵入しないように防いだり、
身体の中でできてしまった、健康を害する細胞を除去してくれる、自己防衛機能のことです。
これが低下してしまいますと、口内炎やヘルペス、身体のだるさといった症状が出やすくなります。
さらに、私たちの身の回りには様々なウイルスや、病原菌が存在しており、風邪やインフルエンザにも
かかりやすい状態になります。
かかりやすい状態になります。
今回は、免疫力を向上させて疲れにくい身体を作る方法をお教えします。
免疫力を低下させる原因は様々です。
【日常生活の乱れ】
【日常生活の乱れ】
不規則な生活を続けることにより、体内の生活リズムが崩れ、自律神経やホルモンの分泌の調整ができなくなることで免疫力が低下します。
【ストレス】
職場や学校、日々の生活ではストレスを感じる場面がたくさんあります。
このストレスが蓄積されると自律神経の働きが悪くなり、免疫力を下げてしまいます。
【栄養不足】
免疫細胞の働きをサポートするたんぱく質、ミネラル、ビタミンが不足すると免疫力の働きが悪くなります。
【体温低下】
体温が低下することで、生命活動に必要な酵素の働きが弱くなり、免疫力の低下に繋がります。
これ以外にも、原因は様々あり、個人個人違います。
免疫力を鍛えるためには、
ご自分の生活習慣を見直すことが大切です。
睡眠不足の方は少し寝る時間を早めたり、
栄養不測の方はたんぱく質の多い肉や魚、卵や大豆食品を一品加えるなど、
日常生活に一工夫するだけでも免疫力は鍛えられやすくなります。
もし、ご自分でどこを見直せばいいのかわからない方。
医心堂では生活指導なども行っておりますので、
ぜひご相談ください。
